下面這則故事我想一定很多人都有看過：
有一天，有位老師叫班上每個同學各帶個大袋子到學校，她還叫大家到雜貨店去買一袋馬鈴薯，第二天上課時，老師叫大家給自己不願意原諒的人選一個馬鈴薯，將這人的名字以及犯錯的日期都寫在上面，再把馬鈴薯丟到袋子裡，這是我們這一周的作業。
第一天還蠻好玩的，快放學時，我的袋子裡已經有了九個馬鈴薯，珍說我新理的頭髮很醜，巴比打了我的頭，吉米雖然知道我必需提高平均分數卻不肯讓我抄他的作業……每件事都讓我欣然的丟個馬鈴薯到袋子裡，還發誓絕不原諒這些對不起我的人。
下課時，老師說在這一整周裡，不論到哪兒都得帶著這個袋子。我們扛著袋子到學校，回家，甚至和朋友外出也不例外，
好啦！一周後，那袋馬鈴薯就變成了相當沉重的負荷，我已經裝了差不多五十個馬鈴薯在裡面，真把我壓垮了，我等不及這項作業快結束。
第二天老師問：你們知道自己不肯原諒別人的結果了嗎？會有重量壓在肩上，你不肯原諒的人愈多，這個擔子就愈重，對這個重擔要怎麼辦呢？
老師停了幾分鐘讓我們先想一想，然後她自己回答：放下來就行了！
其實時間真是可以讓人清醒的。曾經以為無法原諒，都可能讓自己更不快樂的。
保留自己善良的原則，說真的"沒什麼好計較的"！
怨恨會讓人不斷滋生痛苦，造成焦慮、憂鬱、憤怒、偏執、孤立、失眠和身體的痛苦。
「原諒」對身體有好處，可降低血壓。更重要的是，你比較不會生氣、焦慮、憂鬱，而且更有自信。
一項研究請十七人參加「原諒訓練」，他們的家人曾犧牲於北愛爾蘭動亂。
一周後，這些失去雙親、子女、伴侶、兄弟姐妹的人，頭痛、胃痛和其他壓力徵兆都降低了百分之三十五，其他憂慮相關的徵兆也降低了百分之二十。
雖然多數人都認同原諒是好事，但卻不知該如何踏出第一步。
1.了解原諒的真意。
很多人不想原諒，因為他們將原諒視同軟弱，或等於承認對方沒有做錯，其實兩者皆非。可將做錯事的一方送進監獄，並原諒他。人們也認為決定原諒一定需要和解。有可能，但並非必要。「原諒」和做錯事的對方無關，重點是拋棄吞噬自己的憤怒，接受你被錯待，但決定從傷害中超脫。這是極度尊重、關心自己的行為，需要勇氣和承諾。
2.哀悼所失去的。
時機不成熟的原諒，就像在垃圾上灑鮮奶油，看起來可能很漂亮，但底下的問題還在，而且會持續發酵。在真正的原諒之前，必須先感受自己的悲傷，這需要時間。即使在決定放棄自己的憤怒後，也可能不時感受到憤怒再度出現，因此必須對自己溫柔。隨著時間的消逝，記憶會愈來愈少，也愈來愈不痛苦。
3.不要等待道歉。
傷害你的人，有時並不知道自己傷害了你，或根本不在意。簡單的對不起可能有療癒效果，但是，決定自己已不需要聽到這些話語，也可能有一樣的效果。
4.試著了解對方。
一般來說，不良行為導因於情緒不成熟，與其批判這些行為，還不如同情。
研究顯示，聯邦監獄裏的許多罪犯曾在幼時遭受虐待。若有個朋友背叛了你，是怎樣的不安全感導致他的行為？若他的父親從未表現愛與溫情，他曾受到多大的傷害？同理心會驅逐啃噬人心的憤怒，改變你和他人的人生。
有這樣一個故事，雪柔家遭到一群青少年闖入，她的先生被謀殺，女兒被強暴。與其被悲傷和憤怒吞噬，她試著拜訪這些入獄的加害者，了解他們為何犯下恐怖罪行。同情心不但減少她的痛苦，也讓她成為更生計畫的代言人。
5.肯定自己的成長。
某項研究，讓受訪者寫下自己受到背叛的創傷經歷、因此得到的收穫，例如變得較無私，或發現不為人知的力量。寫下自己的收穫或成長的人，形容自己的感受時較不苦澀，也較容易原諒他人。
人生是一場漫長的學習，有些課題非常痛苦。我們無法避免受傷害，但是，我們可以決定不須一輩子活在傷害的陰影下。選擇放手能帶來更多理解、成熟與同情心：對他人，也對自己。
留言列表
